[...] (woda! wogole juz nie pije słodzonych napojów) zmieniłem nawyki żywieniowe !! wole więcej warzyw niz kiełbase :) oczywiscie kusi i to mocno zapach kielbaski z cebulką ale wtedy biore wode i jakos przechodzi :) nie jem czipsów oraz nie pije piwa ... codziennie wieczorem aerobic/fitnes a co 2 dzien siłownia :) mysle ze jestem na dobrej drodze [...]
Haha właśnie odkopałem fotke sprzed 2 lat :D wtedy siedziałem całe dnie przy kompie mało jedząc bo czasu nie było trzeba było grac :d dużo grałem też w piłkę ogólnie masakra :D ale od roku zabrałem się do michy jadłem dużo i oto co wyszło :d i tak to nie jest całkiem aktualna fotka ale efekt jest masakryczny :D jakies +25 Kg około PS serio warto [...]
[...] to co zaleca regulamin. 2. Zaczynasz ćwiczyć i układać miskę wg zaleceń (a te dostałaś, treningi też w regulaminie są). 3. Wstawiasz regularne wypiski z tego co robisz. I wtedy współpraca kwitnie. Dziewczyny pomogą jak będą umiały ale wdawanie się w dyskusje nic nie przyniesie konstruktywnego. Więc albo zostają przepychanki (co nie ma sensu) [...]
[...] zdania niz BruceLee2 Znam kilka osob ktore wygladaja odstraszajaco(masa)a w rzeczywistej walce sa dupa. Osoba mniejsza masowo musi wykazac sie wiekszym sprytem,szybkoscia-wtedy ma szanse. Do nas na treningi chodzi taki koles-pracuje w ochronie-wazy 130kg(silownia) i ma z 190 wzrostu.Osobiscie nie widze tego kolesia w walce z moim [...]
[...] układać diete to mam 2 problemy na początek. Otóż ja nie wiem, jak będę jak 2 dobre posiłki w czasie lekcji, mam ze sobą zabierać kurczaka i ryż do szkoły?? I drugie, jak w weekend wstaje o ok.10:00 (a na siłownie bym chodził na 14:30, do 16:30 jest otwarta) to wtedy będę wstawał na 2 posiłek, a ten co miałem o 7:00 to prześpie, więc co z nim??
Zapraszam, zapraszam;-D A, tłok bo wieczorem ludzie mają czas to wpadają tuzinami. Zazwyczaj chodzę zaraz po zajęciach i wtedy są 1-2 osoby i nikt o siebie nie zahacza;-) Widzę, że wypiska z treningu jest nieczytelna trochu. Pokombinuję jakoś żeby następne wyglądały okej;-) --- Jeeeea:-D:-D Tylko fotografa i aparat muszę jakoś zmontować. Bo pewnie [...]
[...] to sprinty, tabata etc. Właśnie jednak nie robiłbym tego w taki sposób typowy tylko w formie jaką napisałem (może źle określiłem te "interwały", ale skupiłbym się wtedy również na ostrym treningu). Knife, odnośnie tych powtórzeń. Co gdybym dalej trzymał się przedziału 8-12 powtórzeń? Właściwie priorytety mam 2. Pierwszy to zejście z % [...]
[...] rozpędzasz metabolizm, który pragnie coraz więcej :) Najważniejsze abyś obserwował wagę i wymiary, gdy zacznie iść w górę potrzymaj jeszcze kilka dni kcal które będziesz wtedy miał np.2800(strzelam). Jeżeli zanotujesz kolejne powolne wzrosty wagi, znaczy to że osiągnąłeś swój bilans "0" a nawet delikatny plus, wtedy już wiadomo masa ale z [...]
[...] niby w ciągu jednego treningu nie powinieneś ćwiczyć więcej jak 16 serii, ale z drugiej strony każą tak do splita dzielić. Ja jak robię fbw to zazwyczaj na 4 dni/treningi i wtedy mam bardzo dobry rozkład serii, ale na 3 dni to hm.. w sumie sam stwierdź. Bo nie możesz się sztywno trzymać tych liczb co podają, bo Ty inaczej reagujesz na 12 seryjek [...]
[...] amstaff, pitt itp - strach wyjsc ze swoim, nie jedno starcie było i mam dosc obaw o psiaka. Przy takich psiakach jak amstafy czy pitt jak ju zzłapie polecam wode na pysk wtedy musi puscic, bo pały czy jakies inne tam lole nie pomagają. Ostatnio mojego psiaczka o godz 3 w nocy zaatakował pitt bo ***ana spudniczka sobie naspacerek wyszla bez [...]
[...] moj kuzyn mial amstaffa i wiem co nieco o tych psach i jego pies latal sobie wolno ale w KAGANCU !! mimo tego ze byl super przyjazny do kazdego czlowieka , w****..ilem sie wtedy bo gdyby nas zaatakowal to mielibysmy lipe dlatego apeluje do wszystkich wlascicieli DBAJCIE O ZDROWIE KAZDEGO NORMALNEGO CZLOWIEKA a do podworkowych babci i ich [...]
[...] Była mowa o tym,że pies nie zaatakuje bez uzasadnienia - niby prawda, tylko że często pies widzi powód do ataku, o którym człowiek nie ma pojęcia. Na mojego po zmierzchu (wtedy u psów z reguły wzmaga się czujność) źle działały już takie drobiazgi jak podniesiony głos, zbyt gwałtowna gestykulacja, jakiś przedmiot w ręku, nie mówiąc już o [...]
No Viki, Paatik dobrze mówi. Ja tez jak przeginam to mam kłopoty ze snem i wiem, że trzeba zluzować treningi... w prawdzie bardzo wtedy cierpię, ADHD nie pomaga, ale jak mus, to mus. Akurat święta za pasem, jest okazja odpocząć. Mi teraz deload wypada i wcale na siłownię mi sie nie chce iść, bo i po co?}:-(
[...] się nacieszyć :) A co z tym gastrologiem Paula? Nadal masz kłopoty? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/06/2021 20:33:25 Przed wakacjami bolał mnie żołądek i się wtedy umówiłam. Ale to typowo stresowe było. Oprócz zamieszania z wakacjami miałam ważną rozmowę o pracę i organizm od razu zareagował. Już nie boli ale ciągle mam kaszel, [...]
Mam takie samo podejście jak Nene i Paula. Liczenie na mnie źle działa, nie mam czasu bawić się w ważenie każdej rzeczy, jem wtedy bardzo proste, mało urozmaicone posiłki. Dodatkowo licząc muszę gotować osobno a robienie czterech osobnych posiłków dla każdego co innego to już przekracza moje możliwości czasowe. Jak nie liczę to staram się jeść [...]
[...] cała i stwierdziłam że następnym razem jak nie będę przekonana wezmę kawalek od męża. Była pyszna, jedna z lepszych jakie jadłam od dawna ale muszę pamiętać zeby jeść wtedy kiedy naprawdę tego chce. Kalorie liczę. Wczoraj oczywiście słabo (ale też ciężko oszacować ile ta pizza mogła mieć). Dzisiaj już w punkt tylko białka trochę za mało. [...]
[...] się powtórzę tutaj: kupiłam sobie po wielu latach trampki, bo potrzebowałam na szybko lekkich butów, i strasznie w nich cierpię, bo czuję, że stopa inaczej pracuje przez tę twardą gumę i wtedy całe ciało się źle układa. Jak się zrobi w tym naraz 8-10 tys. kroków to bardzo czuć w kręgosłupie :( Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-05-22 21:56:42
[...] sprinterzy a inaczej ultrasi. Napewno najważniejsze jest określenie priorytetów - czy bieganie jest najważniejsze a trening siłowy jest tylko uzupełnieniem czy na odwrót. I wtedy trzeba tak dopasować wszystko żeby jedno nie wpływało negatywnie na drugie a dawało korzyści. Np. trening siłowy nie powinien uniemożliwiać zrobienia treningu biegowego [...]
[...] z reszta ;) Niedługo mam urodziny , mam nadzieje ze dostanę buty do przysiadów ;p jeśli sie spełni to sie pochwale fotka ;p Waga obecnie ok 98. Poziom ulania oceniłbym jak po ostatniej redukcji ;p w pasie ostatnio złapałem 93cm, wtedy było tyle samo. Tylko teraz waga 6kg więcej, a siła o niebo wyższa ;p Zobaczymy ile niżej sie uda zejść ;)
Wielka Nadwaga !!
